Kursablauf

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wird in einem Kurs über 8 Wochen vermittelt.
Ein Kurs besteht aus

  • einem individuellen Vorgespräch vor Kursanmeldung,
  • 8 Gruppensitzungen à 2,5 Stunden,
  • einem gemeinsamen Tag der Achtsamkeit,
  • einem individuellen Nachgespräch.

Der MBSR-Kurs beinhaltet

  • achtsame Körpermeditationen (Bodyscan),
  • achtsame Körperübungen,
  • Sitz- und Gehmeditationen,
  • Informationen und Gespräche zu den Themen:
  • Stress, Wahrnehmung, Kommunikation, Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen, Umgang mit Hindernissen, achtsames Essen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit im Alltag
  • schriftliches Material zu jeder Sitzung,
  • 4 CDs für die Übungspraxis im Alltag.

Ziel des Kurses ist es, eine persönliche Haltung zu entwickeln, mit der Sie
Ihren Alltag mit seinen Herausforderungen und
individuellen Stresssituationen auf gesunde Weise meistern.