Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn, ist ein seit mehr als 30 Jahren praktiziertes, klinisch erprobtes und wissenschaftlich untersuchtes Übungsprogramm. Seine Wirksamkeit in Bezug auf körperliche und psychische Stresssymptome wurde in zahlreichen internationalen Studien bestätigt. MBSR ist ein wirkungsvoller Weg, mit körperlichen oder psychischen Belastungen umgehen zu lernen, Stress im Alltag zu bewältigen und die eigene Gesundheit zu erhalten und zu stärken.

Stress ist ein normaler Bestandteil unseres Lebens und eine Bedingung menschlicher Existenz. Wenn Stress jedoch über einen längeren Zeitraum anhält und überwältigend wird, gefährdet er Wohlbefinden, Gesundheit und Sicherheit.

Anzeichen und Symptome für Stress sind u.a.: Schlafstörungen, Reizbarkeit, Ruhelosigkeit, Kon­zen­trations­schwierig­keiten, Erschöpfung, Burnout, Grübeln, Angst und Apathie, Kopf- oder Rückenschmerzen, Magen- oder Darmprobleme, Tinnitus, Muskelspannung, Essprobleme, Rauchen und Sucht.

Umgekehrt entsteht Stress aber auch durch Krankheiten oder chronische Schmerzen.
Immer mehr Menschen empfinden schon den ganz normalen Alltag als stressig.


Um Stress bewältigen zu können, kommt es darauf an, herauszufinden,
was Sie selbst dagegen tun können.

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